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酷热的夏季里空调成为人们的必备之选。但在感到凉爽舒适的同时，由于身处密闭的空间，加上空调机排放的多种污染源，极易使房间内的空气受到污染。人们频繁进出空调房，冷热频繁交替给人的身体状况带来严重影响，极易出现四肢无力、全身酸痛、头昏脑涨、口干鼻痒、注意力不够集中等多种症状，这些就是我们通常所说的“空调病”。俗话说的好，吃药不如食补，那么，整日困居于空调房的白领们吃什么、怎么吃才能预防空调病呢？下面就让万康餐饮营养师小宋给您介绍几种空调房养生必备食品。
1.姜汤
中医学专家认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。长期身居空调房的人们多喝姜汤，能够有效防治“空调病”。长期在空调环境中工作生活，室内室外的巨大温差使人极易感染风寒。如果能吃上几片生姜或喝上一碗红糖姜汤，对驱寒解表大有裨益。当然，用姜汤水(加点盐、醋)泡足同样有很好的疗效。
2.葱豉豆腐汤
把豆腐切成小块，与淡豆豉调合放入水中一起煮，大概10分钟左右即可，再加入葱白，稍微再煮上片刻，趁热吃掉。这个汤品有辛散解表，清热润燥之功效，适用于空调病中的发热、口渴、咽干等症状。其中，配方中的淡豆豉、葱白可以辛散解表，而豆腐性寒味甘，对于清热润燥有极大帮助，三者共同食用可以帮助驱热降燥，解风热困扰。
3.三鲜茶
准备鲜藿香15克，鲜佩兰15克，鲜薄荷20克。将原料们切碎共同放入茶壶，用沸水冲泡后作为日常茶水饮用。藿香、佩兰祛湿清暑，薄荷辛凉驱热，共同搭配，具有芳香清暑、清热化湿的功效，针对暑湿外感的空调病患者有明显效果。
除此之外，炎炎夏季宜多食苦瓜、冬瓜、西瓜等，这些含水量多的果蔬有去火清暑的功效。与此相反的是荔枝、芒果、菠萝这些，它们易导致上火，不应多吃。
总的来说，小编建议大家夏季饮食应偏向清淡，多吃五谷杂粮，少吃性热、辛辣的食物，以免助热。同时，人们日常饮品应选择菊花、桑叶、竹叶、荷叶茶之类，这些辛凉散表的饮品可以帮助解毒散热。
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